まずは、ダイエット目標を設定しよう

ダイエット手帳トップページから、「目標を設定・修正」ページにアクセス。
画面にそって、身長、体重などを記入。
「計算する」をタップすると、基礎代謝量や適正カロリーが表示されます。
結果を参考に、目標を登録しましょう！

摂取カロリーを記録しよう

検索方法はフリーワードで検索、バーコード検索、カテゴリで検索の3種類があります。
検索せずに自分で入力することもできます。

・フリーワードで検索

メーカー名、品名、材料名などで検索できます。

例）キーワード： おにぎり わかめ
　　検索結果： おにぎり（わかめご飯）

・らくらくバーコード検索

コンビニでおやつを買ってきたら、アプリを使ってバーコードを読み取り。
読み取り結果画面から「カロリーチェック」をタップすると、ダイエット手帳に移動、検索結果が表示されます。
長〜い、または英語の商品名のときに特に便利！　

・カテゴリで検索

探したい食品のカテゴリを順にタップ。
表示された結果のなかから、お探しのデータをお選びください。

・自分で入力

日時を選んで、食品名とカロリーを記入。
入力内容を確認して、登録してください。

消費カロリーを記録しよう

運動・アクションを選んで、計算して登録する方法と、 自分で入力する方法の2種類があります。

・消費カロリーを選んで計算

プルタブから行った運動やアクションを選択。
行った時間を分単位で入力して、「消費カロリーを計算する」をタップ。
入力内容を確認して、登録してください。
3つ同時に計算して登録することができます。

・自分で入力

行った運動やアクション、時間（分単位）、消費カロリーを記入。
入力内容を確認して、登録してください。

ダイエット手帳トップページで、記録したカロリーデータを確認できます。
記録した摂取カロリーに応じて、かわいいスタンプが表示されます！


・記録した1日の合計摂取・消費カロリーは、セルのなかに、次のように表示されます。
　摂取カロリー　＋○○
　消費カロリー　−○○


・スタンプは次のような条件で表示されます。

記録した摂取カロリーが、目標カロリーより低い＆1000Kcalより多いとき

記録した摂取したカロリーが、目標カロリーをオーバーしたとき

記録した摂取カロリーが1000Kcalより低いとき

摂取カロリーを記録したけど、目標カロリーを登録していないとき

何も登録していないとき

※1日の摂取カロリーが1000Kcal以下の場合、やせにくくなったり、健康に害を及ぼすおそれがあります。

ダイエット手帳は、会員登録しなくても、ずーっと無料でお使いいただけます。
ただし、「ブラウザCookie削除」「スマホの故障」などにより、記録した大切なデータが消えてしまうことがありますので、データが消える心配のない「無料会員登録」をおすすめします。


その他の不明点はFAQを確認してくださいね。